طريقة حساب الوزن المثالي

طريقة حساب الوزن المثالي

كيف أعرف أن وزني مثالي

هل وزني مثالي

كل هذه الأسئلة تدور في أذهان العديد من الناس لأن الأغلبية لديهم مشاكل إما في زيادة الوزن بسبب الأكل المفرط ووجود صعوبة في عمل نظام غذائي او لديهم مشكل في ضعف الوزن بسبب فقدان الشهية أو بسبب مرض ما أو أسباب أخرى وبالتالي الشخص لا يعرف إن كان وزنه مثالي أو لا لذا في هذا الموضوع سوف أشرح لكم طريقة حساب الوزن المثالي لتكتشف وزنك هل هو طبيعي أو لا لن أطيل عليكم تابعوا معي

اولا يجب عليكم حساب الطول بالسنتمتر

لنفرض مثلا أن الطول 1،65 إذن بالسنتمتر هو 165

الأن نقوم بالقسمة

نقسم طولك بالسنتمتر على 100

مثلا 165/100

سنحصل على النتيجة وهي 1،6

االأن أضرب النتيجة في نفسها هكذا 1،6×1،6= 2،65

ثانيا سنحسب الوزن

لنفرض مثلا وزنك 57 كيلوغرام

ثالتا سوف نقسم الوزن على النتيجة المحصل عليها في المرحلة الأولى تابع معي 

وزنك 57 كيلوغرام نقسمها على 2،65 

57kg/2,65= 21,5 

وهذا الناتج هو كتلة الجسم

الأن سأدعكم مع الجدول لمعرفة النتائج 

إذا كانت كتلة الجسم أقل من 20 فهذا يعني أن وزنك أقل من الطبيعي

إذا كانت كتلة الجسم بين 20 و 25 فهذا هو الوزن الطبيعي

إذا كانت كتلة الجسم بين 25 و 30 فأنت تعاني من زيادة في الوزن

إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 30 فهذه علامة الخطر بالنسبة للشخص البدين

 إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 40 فهذه هي السمنة المفرطة وما يصاحبها من مشاكل

بعدما تعرفنا على طريقة الحساب والنتائج في الجدول سأقدم لكم مثال أخر

لدينا شخص وزنه 90 كيلوغرام وطوله 188 سنتمتر فهل هو سمين 

الحل 

188/100= 1،88

1،88×1،88= 3،53

90 kg /3,53 = 25,49

إذن حسب جدول النتائج فإن 25،49 تعني أن هذا الشخص يعاني من زيادة في الوزن 

وصلنا الى نهاية الموضوع الأن جاء دورك لحساب وزنك وشاركه معنا في تعليق لنرى هل فهمت الطريقة أم لا

5 حقائق مهمة عن الكبد

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته مرحبا بكم زوارنا الكرام على مدونة مواضيع التي تهتم بكل ما هو جديد في عالم الصحة والجمال في هذا الموضوع  إنشاءالله سوف نقدم لكم 5 حقائق مهمة عن الكبد.

5 حقائق مهمة عن الكبد 

1- الكبد ثاني أكبر عضو في جسم الإنسان بعد الجلد.

2- الكبد هو العضو الوحيد الذي يعاود النمو مما يجعل من الممكن للشخص أن يتبرع بجزء من كبده لشخص أخر.

3- يحتوي على 10% من الدم في الجسم و يضخ حوالي 1،4 لتر عبر الجسم في الدقيقة الواحدة.

4- كبدك بمثابة البطارية في جسدك حيث يخزن السكر لوقت حاجة الجسم له وبدون هذه الطاقة ستتهاوى مستويات سكر الدم في الدم و ستدخل في غيبوبة.

5- يؤدي الكبد ما يزيد عن 500 وظيفة مختلفة بما في ذلك القضاء على العدوى و ابطال مفعول السموم والمساعدة في تخثر الدم.

كان هذا الموضوع حول 5 حقائق مهمة عن الكبد نتمنى أن تستفيدوا معنا وإلى موضوع أخر إنشاء الله لا تنسوا وضع تعليقاتكم لأنها تزيدنا طاقة في تقديم الأفضل.

تحذير من الأسبرين رغم الاعتراف بفوائده

ان الاطباء والمرضى الذين يتخذون قرار العلاج بالاسبرين بحاجة الى أن يفكروا بحذر بشأن ما إذا كانت فوائده بالنسبة لأوعية القلب تفوق مشكلات العلاج طويل المدة وخطورة الاصابة بنزيف داخلى .  

وخلصت الدراسة التي أجراها "يون كون لوك وشينا ديري" الى أنه حتى مع تناول جرعات خفيفة، فإن استخدام الاسبرين على المدى الطويل يحمل في طياته خطر حدوث نزيف دخلي.  

وأظهرت الدراسة، التي استفادت من نتائج 24 دراسة سابقة أنه في المتوسط، فإن 2.5 في المائة من الأشخاص الذين يتعاطون الاسبرين يعانون من نزيف معوي.  

وقالوا ان فوائد الاسبرين فيما يتعلق بمنع الأزمات القلبية أو علاج ضغط الدم العالي أقل وضوحاً عنها في دوره الثانوي فى منع جلطات المخ .  

إلا أن الباحثين اعترفوا بأنه بما أن معدل الوفيات بعد الاصابة بالنزيف المعوي والذي يبلغ 12 في المائة منخفض مقارنة بمعدل الوفاة بعد الاصابة بالأزمات القلبية ، فإن استخدام الاسبرين قد يعتبر مفيداً.

التغذية الصحية Eating Healthy

يلعب اتباع نظام غذائي صحي دوراً هاما في المساعدة في الوقاية من بعض الأمراض الخطيرة أو السيطرة عليها، ومن هذه الأمراض النوبات القلبية، والسكتات الدماغية، وبعض أنواع السرطان، والسكري، وأمراض الكبد ـ على سبيل المثال لا الحصر.

يحتاج الناس كيما يعيشوا حياة صحية إلى المحافظة على أوزانهم أقرب ما يكون إلى الوزن المثالي. وحتى يتحقق ذلك لا بد من معرفة الوزن المثالي وكمية الحريرات التي يحتاجها الشخص للوصول إليه.  

يحتوي الطعام الصحي على مجموعة متنوعة من الأطعمة من كل مجموعة غذائية :

• الحبوب

• الخضار

• الفواكه  

• الزيوت

• الحليب  

• البروتينات  

يساعد ذلك على ضمان الحصول على كميات كافية من الكربوهيدرات والفيتامينات والبروتينات والمعادن والألياف.

إن هرم الغذاء الإرشادي الذي نشرته وزارة الزراعة الأمريكية يعتبر دليلاً جيداً يمكن اتباعه من أجل تحقيق تغذية صحية متوازنة.

التمارين الرياضية لحياة صحية أكثر Exercising for a Healthy Life

هناك 1440 دقيقة في اليوم الواحد ويجب ترتيب ثلاثين دقيقة منها من أجل التمارين الرياضية البدنية.  

فالتمارين المنتظمة جزءٌ حاسم من الحفاظ على الصحة والناس الذين يحافظون على نشاطهم يُعمِّرون أكثر ويشعرون بحالٍ أفضل، ويُمكن أن تساعد التمارين الرياضية على الحفاظ على الوزن الصحي، كما يُمكن أن تمنع أو تُؤخر الإصابةَ بالأمراض مثل: مرض السكّري وبعض أنواع السرطانات والمشاكل القلبية. 

 يحتاج معظم الناس البالغين إلى ثلاثين دقيقة من التمارين البدنية المعتدلة لمدة خمسة أيام في الأسبوع كحد أدنى.

وتتضمن الأمثلة عن هذه النشاطات: المشي السريع وجزّ عشب الحديقة والسِّباحة وركوب الدراجة.

كما يُمكن لتمارين التمدد ورفع الأثقال أن تُقوي الجسم وأن تُحسن مستوى اللياقة.  ومفتاح القضية هو في إيجاد التمارين المناسبة لكل شخص.

فإذا كانت التمارين مُمتعة فهي تحرّضّ الشخص وتشجعه دائماً.

وربما يرغب البعض بالمشي مع صديق أو الانضمام إلى دورة تدريبية أو تنظيم جماعة لركوب الدراجات.

أما إذا شعر الشخص بالخمول لفترة من الزمن فعليه إعادة النظر والبدء من جديد ببطء.

3 نصائح طبية تساعد في التغلب على صعوبات النوم

يعاني الكثيرون من صعوبات النوم، فيلجأون إلى العقاقير المنومة متجاهلين خطورتها على الصحة خصوصا إذا استخدمت لفترة طويلة.

وأفاد الخبراء أن هناك طرقا طبيعية بسيطة تساعد الشخص على النوم بشكل أفضل، حيث كشفت مراكز السيطرة الأميركية على الأمراض والوقاية أن تسعة ملايين بالغ  يستخدمون وصفة طبية لضمان جودة نومهم، أولها يبدأ بالانقطاع التام عن المنبهات، التي تشمل القهوة والشاي، فمفعولها الذي ينشط الجسم والذهن يستمر لخمس ساعات من آخر فنجان تم تناوله، وقد يستمر إذا كانت القهوة قوية.

لذا ينصح بتجنب المنبهات بعد وجبة الغداء.

ويفضل استبدال المنبهات بشاي الأعشاب، حيث إنه خال من مادة الكافيين ويساعد على النوم.

ومعظم أنواع شاي الأعشاب، كالبابونج مثلا، تحتوي على مركبات تستخدم في العقاقير المنوّمة.

الأمر الثاني هو الإقلاع عن التدخين، فهو مثل الكافيين.. النيكوتين يؤدي إلى اضطرابات النوم أثناء الليل.

دراسة سابقة من إعداد علماء جامعة جون هوبكنز الأميركية بينت أن المدخنين أكثر عرضة، بأربع مرات، للاستيقاظ مرهقين في الصباح أكثر من غيرهم.

أما الأمر الأخير الفعال فهو القيام بالنشاطات البدنية، فقد بينت مؤسسة النوم الوطنية الأميريكية في استطلاع أجري هذا العام أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يحصلون على نوم أفضل من الأشخاص الذين لا يزاولونها.

حبوب التخسيس تسبب البدانة

كشفت دراسة طبية جديدة، نشرت في مجلة "السياسة العامة والتسوق" ونقلتها وكالة أنباء الشرق الأوسط عن اعتقاد خاطئ حول فاعلية أدوية إنقاص الوزن، مؤكدة أنها تتسبب في واقع الأمر في اكتساب المزيد من الوزن بين الأميركيين. 

وأرجع الباحثون ذلك إلى أن الكثيرين ممن يتناولون حبوب التخسيس يضعون ثقة كبيرة في قدرتها على مساعدتهم في التخلص من الوزن الزائد، لذلك لا يتخذون الخطوات المهمة والمساعدة في تحقيق هذا الهدف، من ممارسة الرياضة، وتناول أغذية صحية خالية من الدهون.

وتستند النتائج إلى دراسة شارك فيها متطوعون، أعطيت كل حرية الوصول إلى وعاء من الشيكولاتة "الكوكيز"، مع نصح بعض منهم في وقت مبكر حول قوة حبوب تخسيس جديدة، واعتقد المشاركون في قوة هذه الحبوب فأفرطوا في تناول الحلوى، ليصل إجمالي ما تناوله البعض نحو 30 قطعة كوكيز.