طريقة حساب الوزن المثالي

طريقة حساب الوزن المثالي

كيف أعرف أن وزني مثالي

هل وزني مثالي

كل هذه الأسئلة تدور في أذهان العديد من الناس لأن الأغلبية لديهم مشاكل إما في زيادة الوزن بسبب الأكل المفرط ووجود صعوبة في عمل نظام غذائي او لديهم مشكل في ضعف الوزن بسبب فقدان الشهية أو بسبب مرض ما أو أسباب أخرى وبالتالي الشخص لا يعرف إن كان وزنه مثالي أو لا لذا في هذا الموضوع سوف أشرح لكم طريقة حساب الوزن المثالي لتكتشف وزنك هل هو طبيعي أو لا لن أطيل عليكم تابعوا معي

اولا يجب عليكم حساب الطول بالسنتمتر

لنفرض مثلا أن الطول 1،65 إذن بالسنتمتر هو 165

الأن نقوم بالقسمة

نقسم طولك بالسنتمتر على 100

مثلا 165/100

سنحصل على النتيجة وهي 1،6

االأن أضرب النتيجة في نفسها هكذا 1،6×1،6= 2،65

ثانيا سنحسب الوزن

لنفرض مثلا وزنك 57 كيلوغرام

ثالتا سوف نقسم الوزن على النتيجة المحصل عليها في المرحلة الأولى تابع معي 

وزنك 57 كيلوغرام نقسمها على 2،65 

57kg/2,65= 21,5 

وهذا الناتج هو كتلة الجسم

الأن سأدعكم مع الجدول لمعرفة النتائج 

إذا كانت كتلة الجسم أقل من 20 فهذا يعني أن وزنك أقل من الطبيعي

إذا كانت كتلة الجسم بين 20 و 25 فهذا هو الوزن الطبيعي

إذا كانت كتلة الجسم بين 25 و 30 فأنت تعاني من زيادة في الوزن

إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 30 فهذه علامة الخطر بالنسبة للشخص البدين

 إذا كانت كتلة الجسم أكثر من 40 فهذه هي السمنة المفرطة وما يصاحبها من مشاكل

بعدما تعرفنا على طريقة الحساب والنتائج في الجدول سأقدم لكم مثال أخر

لدينا شخص وزنه 90 كيلوغرام وطوله 188 سنتمتر فهل هو سمين 

الحل 

188/100= 1،88

1،88×1،88= 3،53

90 kg /3,53 = 25,49

إذن حسب جدول النتائج فإن 25،49 تعني أن هذا الشخص يعاني من زيادة في الوزن 

وصلنا الى نهاية الموضوع الأن جاء دورك لحساب وزنك وشاركه معنا في تعليق لنرى هل فهمت الطريقة أم لا

هل الرضاعة الطبيعية تسبب تساقط الشعر؟

أسئلة شائعة : - هل تسبب الرضاعة الطبيعية تساقط الشعر؟
                 - ما هي علاقة الرضاعة الطبيعية بتساقط الشعر؟
                 - هل للرضاعة الطبيعية تأثير كبير في تساقط الشعر؟
                 - هل هناك مشاكل تسبب تساقط الشعر بعد الولادة؟
                 - هل توجد حلول لهذه المشكلة؟

تساقط الشعر بصورة كبيرة بعد فترة الحمل والولادة أمر طبيعي تمر به كل السيدات تقريبا، ولكن هل للرضاعة الطبيعية تأثير سلبي في زيادة مشكلة تساقط الشعر بعد الولادة؟ هذا ما ستتعرفون عليه بعد قراءتكم لهذا المقال:

• السبب الأساسي في تساقط الشعر هو نقص مستوى الهرمونات كالأستروجين والبروجسترون في جسم المرأة بصورة كبيرة بعد الولادة، التي كانت مسؤولة عن التقليل من تساقط الشعر الطبيعي وتقوية البصيلات بشكل كبير أثناء الحمل.
• تساقط الشعر بعد الولادة لا يرجع سببه في الأساس للرضاعة الطبيعية، بل على العكس تماما، فالرضاعة الطبيعية تقلل كثيرا من نقص معدل الهرمونات المفاجئ في الجسم بعد الولادة، ما يحافظ على الشعر بعض الشيء من التساقط بشكل سريع بعد الولادة.
• عندما تبدأ الأم المرضعة في إدخال بعض أنواع الأطعمة الصلبة في النظام الغذائي أو عند الفطام، تلاحظ تساقط الشعر بمعدل كبير، والسبب كما ذكرناه راجع إلى نقص هرمون الأستروجين في الجسم.
• من الخطأ تماما، الإعتقاد بأن الرضاعة الطبيعية تستنفد العناصر الغذائية التي تحصل عليها الأم المرضعة، طالما أنها تحرص على الحصول على نظام غذائي صحي ومتوازن.
• يتوقف الشعر عن التساقط بكثافة بعد مرور سنة أو أقل على الولادة، وإذا لاحظت أن شعرك يستمر في التساقط بمعدل أكبر من المعدلات الطبيعية (100 شعرة في اليوم) عليك استشارة طبيب الجلد ليصف لك بعض الأدوية والفيتامينات التي تساعد في تقوية شعرك ومنع تساقطه.

إقرئي أيضا: تعرف على دور الإرضاع الطبيعي

               تعرف على دور الحمض الفوليك للمرأة الحامل

               التمارين خلال الحمل تحافظ على رشاقتك بعد الإنجاب

والأن إليك بعض النصائح التي عليك إتباعها في فترة الرضاعة للتقليل من معدل تساقط الشعر:

• أحصلي على نظام غذائي متوازن، واهتمي بالحصول على نسبة جيدة من الحديد والبروتين.
• إستمري في تناول الفيتامينات الموصوفة لك في مرحلة قبل الولادة.
• سرحي شعرك بلطف وإستخدمي مشط واسع الأسنان، وتجنبي المستحضرات الكيميائية كالصبغة ومستحضرات فرد الشعر وغيرها.
• إستخدمي الشامبو المكثف للشعر، وإهتمي بترطيب شعرك دائما.
• تجنبي الحرارة، فلا داع للمكواة أو السيشوار في هذه الفترة، كما أن الشعر الكيرلي الطبيعي سيعطي لشعرك مظهرا أكثر كثافة.
• جربي قصة شعر جديدة ليبدو شعرك أكثر كثافة.
• تجنبي التعرض للتوتر قدر الإمكان، لأن الإرهاق مع التوتر الدائم لهما أثر كبير في زيادة تساقط الشعر.

5 حقائق مهمة عن الكبد

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته مرحبا بكم زوارنا الكرام على مدونة مواضيع التي تهتم بكل ما هو جديد في عالم الصحة والجمال في هذا الموضوع  إنشاءالله سوف نقدم لكم 5 حقائق مهمة عن الكبد.

5 حقائق مهمة عن الكبد 

1- الكبد ثاني أكبر عضو في جسم الإنسان بعد الجلد.

2- الكبد هو العضو الوحيد الذي يعاود النمو مما يجعل من الممكن للشخص أن يتبرع بجزء من كبده لشخص أخر.

3- يحتوي على 10% من الدم في الجسم و يضخ حوالي 1،4 لتر عبر الجسم في الدقيقة الواحدة.

4- كبدك بمثابة البطارية في جسدك حيث يخزن السكر لوقت حاجة الجسم له وبدون هذه الطاقة ستتهاوى مستويات سكر الدم في الدم و ستدخل في غيبوبة.

5- يؤدي الكبد ما يزيد عن 500 وظيفة مختلفة بما في ذلك القضاء على العدوى و ابطال مفعول السموم والمساعدة في تخثر الدم.

كان هذا الموضوع حول 5 حقائق مهمة عن الكبد نتمنى أن تستفيدوا معنا وإلى موضوع أخر إنشاء الله لا تنسوا وضع تعليقاتكم لأنها تزيدنا طاقة في تقديم الأفضل.

شرب الماء يحافظ على رونق البشرة

 يؤكد الدكتور محمود أبو سالم استشارى الأمراض الجلدية بالأردن فى دراسة له أهمية شرب الماء بكثرة "للمحافظة على رونق البشرة" التي يقول إن شأنها شأن جسم الانسان "في حاجة للتغذية"، والتي تجعلها مرنة وتحافظ على العناصر الايلاستيكية "المطاطية" فيها.  

وقال أبو سالم إن تنظيف الوجه بشكل كبير يؤثر على ملمس البشرة ونضارتها على المدى الطويل، ويعتمد هذا بالدرجة الأولى على عدد مرات التنظيف في اليوم وكيفيته وكذلك درجة حرارة الماء المستخدم فيها وينطبق هذا على الرجل والمرأة، وحتى على صغار او كبار السن لأن التنظيف بالطريقة الصحيحة يعود بالنفع على الوجه.  

وأشار إلى أنه رغم ان الماء يعد حاجة أساسية للحياة ورغم ان المياه متوفرة من مصادر عدة، إلا أن أعدادا كبيرة من الناس لا تأخذ حاجتها منه، ما يلحق ضررا بصحتهم بشكل عام وبالبشرة والجلد بشكل خاص.  

والى جانب التنظيف، فمن الملاحظ وبعد سنوات من تجاهل أهمية الماء، ان الناس أدركوا منافعه المتعددة للجسم فقد ارتفعت مبيعات المياه المعدنية .  

وأوصى أبو سالم بشرب السوائل لمحاربة الجفاف الذي يسببه فقدانها نتيجة تبخر السوائل من الجسم الناتج عن إفرازات الجسم الطبيعية كالعرق.  

ويركز ابو سالم على الماء تحديدا، لأن العناصر الموجودة في تركيبته مفيدة جدا للبشرة،حسبما يقول. .. اما بالنسبة لحرارة الماء المستخدم في تنظيف بشرة الوجه والجلد ككل، فيرى ان البشرة السمراء لا تتأثر كثيرا سواء أكان الماء المستخدم باردا ام ساخنا، بينما يشدد على ضرورة استخدام الماء البارد بالنسبة للبشرة البيضاء صيفا وشتاء، لأن الماء الساخن يؤدي الى ترهلها وظهور التجاعيد عليها بشكل اسرع.  

من جانبهم.. يقدر الأطباء وخبراء التغذية الكمية الكافية من الماء التي يحتاجها جسم الإنسان ما بين ليترين الى ثلاثة ليترات يوميا، وذلك ليقوم الجسم والعقل بالأداء الصحيح .. اما في أشهر الصيف عندما يكون الطقس حارا وجافا، فينبغي زيادة هذه الكمية لأن نقص الماء يجعل المرء أكثر عرضة لخطر السموم، إذ يحتاج الكبد والكليتان إلى كمية كبيرة منه لطرح السموم اليومية الناجمة عن الكافيين والوجبات السريعة والأدوية والمواد الأخرى.

تحذير من الأسبرين رغم الاعتراف بفوائده

ان الاطباء والمرضى الذين يتخذون قرار العلاج بالاسبرين بحاجة الى أن يفكروا بحذر بشأن ما إذا كانت فوائده بالنسبة لأوعية القلب تفوق مشكلات العلاج طويل المدة وخطورة الاصابة بنزيف داخلى .  

وخلصت الدراسة التي أجراها "يون كون لوك وشينا ديري" الى أنه حتى مع تناول جرعات خفيفة، فإن استخدام الاسبرين على المدى الطويل يحمل في طياته خطر حدوث نزيف دخلي.  

وأظهرت الدراسة، التي استفادت من نتائج 24 دراسة سابقة أنه في المتوسط، فإن 2.5 في المائة من الأشخاص الذين يتعاطون الاسبرين يعانون من نزيف معوي.  

وقالوا ان فوائد الاسبرين فيما يتعلق بمنع الأزمات القلبية أو علاج ضغط الدم العالي أقل وضوحاً عنها في دوره الثانوي فى منع جلطات المخ .  

إلا أن الباحثين اعترفوا بأنه بما أن معدل الوفيات بعد الاصابة بالنزيف المعوي والذي يبلغ 12 في المائة منخفض مقارنة بمعدل الوفاة بعد الاصابة بالأزمات القلبية ، فإن استخدام الاسبرين قد يعتبر مفيداً.

الإرضاع الطبيعي Breastfeeding

يُقدّمُ الإرضاعُ الطبيعيّ الكثير من الفَوائد للرّضيع.

فحليبُ الأم يحتوي على الموادّ الغذائيّة بتوازنٍ مُناسب لمُساعدَة الرَّضيع على النموّ ليصير طفلاً صغيراً مُعافى وقوي.

كما تُساعدُ بعضُ المواد الغذائيّة الموجودة في حليب الأم على وِقايَة الرضيع من بعض أمراض وعدوى الطفولة الشائعة.

كما أنها قد تُساعد في المُحافظة على صحَّة الأم، حيث قد يقلّ حُدوث أنواع مُعيّنة من السرطانات عندَ الأمهات اللواتي يلجأن للإرضاع الطبيعيّ لأطفالهن.  

يجبُ على الأمهات اللواتي لا يشكينَ من مَشاكل صحيّة أن يحاولنَ إرضاع أطفالهن رضاعةً طبيعيّة في أول ستة أشهر من أعمارهم على الأقلّ.

وهناكَ بعض الحالات يكونُ من الأفضلِ فيها عدم اللجوء للإرضاع الطبيعيّ، حيثُ يجبُ على الأم في حال إصابتها بفيروس العَوَز المناعي البشري (الإيدز) أو بالسلّ النشيط عدَم إرضاع طِفلها طبيعياً لأنها قد تُعطي العدوى لطفلها.

كما يمكنُ لأدويةٍ مُعيّنة والعقاقير المَحظورة والكحول أن تمرّ عبر حليب الأمّ وأن تتسبّبَ بأذيّة للطفل.

حمضُ الفوليك Folic Acid

حمضُ الفوليك هو واحدٌ من مجموعة الفيتامينات ب.

ويساعد حمضُ الفوليك الجسمَ على إنتاج خلايا جديدة سليمة، حيث يحتاج جميعُ البشر إلى هذا الحمض.

وحمضُ الفوليك هامٌّ جداً بالنسبة للنساء اللواتي يرغبن بالحمل، إذ إنَّ وجودَ كمِّية كافية من حمض الفوليك في جسم المرأة قبل الحمل وفي أثنائه يساعد على الوقاية من التشوُّهات الخِلقية الرئيسية في دماغ الجنين أو في النخاع أو الحبل الشوكي. 

 تتضمَّن قائمةُ الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك:

الخضروات ذات الأوراق الخضراء والفاكهة والفاصولياء اليابسة والبازلاَّء والمكسَّرات، بالإضافة إلى الخبز المدعَّم والحبوب ومنتجات الحبوب الأخرى.

إذا كان الشخصُ لا يحصل على كمِّية كافية من حمض الفوليك في الأغذية التي يتناولها، يمكنه أن يأخذَه على شكل مكمِّل غذائي.

3 نصائح طبية تساعد في التغلب على صعوبات النوم

يعاني الكثيرون من صعوبات النوم، فيلجأون إلى العقاقير المنومة متجاهلين خطورتها على الصحة خصوصا إذا استخدمت لفترة طويلة.

وأفاد الخبراء أن هناك طرقا طبيعية بسيطة تساعد الشخص على النوم بشكل أفضل، حيث كشفت مراكز السيطرة الأميركية على الأمراض والوقاية أن تسعة ملايين بالغ  يستخدمون وصفة طبية لضمان جودة نومهم، أولها يبدأ بالانقطاع التام عن المنبهات، التي تشمل القهوة والشاي، فمفعولها الذي ينشط الجسم والذهن يستمر لخمس ساعات من آخر فنجان تم تناوله، وقد يستمر إذا كانت القهوة قوية.

لذا ينصح بتجنب المنبهات بعد وجبة الغداء.

ويفضل استبدال المنبهات بشاي الأعشاب، حيث إنه خال من مادة الكافيين ويساعد على النوم.

ومعظم أنواع شاي الأعشاب، كالبابونج مثلا، تحتوي على مركبات تستخدم في العقاقير المنوّمة.

الأمر الثاني هو الإقلاع عن التدخين، فهو مثل الكافيين.. النيكوتين يؤدي إلى اضطرابات النوم أثناء الليل.

دراسة سابقة من إعداد علماء جامعة جون هوبكنز الأميركية بينت أن المدخنين أكثر عرضة، بأربع مرات، للاستيقاظ مرهقين في الصباح أكثر من غيرهم.

أما الأمر الأخير الفعال فهو القيام بالنشاطات البدنية، فقد بينت مؤسسة النوم الوطنية الأميريكية في استطلاع أجري هذا العام أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يحصلون على نوم أفضل من الأشخاص الذين لا يزاولونها.

حبوب التخسيس تسبب البدانة

كشفت دراسة طبية جديدة، نشرت في مجلة "السياسة العامة والتسوق" ونقلتها وكالة أنباء الشرق الأوسط عن اعتقاد خاطئ حول فاعلية أدوية إنقاص الوزن، مؤكدة أنها تتسبب في واقع الأمر في اكتساب المزيد من الوزن بين الأميركيين. 

وأرجع الباحثون ذلك إلى أن الكثيرين ممن يتناولون حبوب التخسيس يضعون ثقة كبيرة في قدرتها على مساعدتهم في التخلص من الوزن الزائد، لذلك لا يتخذون الخطوات المهمة والمساعدة في تحقيق هذا الهدف، من ممارسة الرياضة، وتناول أغذية صحية خالية من الدهون.

وتستند النتائج إلى دراسة شارك فيها متطوعون، أعطيت كل حرية الوصول إلى وعاء من الشيكولاتة "الكوكيز"، مع نصح بعض منهم في وقت مبكر حول قوة حبوب تخسيس جديدة، واعتقد المشاركون في قوة هذه الحبوب فأفرطوا في تناول الحلوى، ليصل إجمالي ما تناوله البعض نحو 30 قطعة كوكيز.

اليوغا والتأمل قد يخففان من حدة آلام التهاب المفاصل

أظهرت دراسة جديدة أن برنامجاً يجمع بين اليوغا وأساليب التأمل ويعرف باسم "تقليل التوتر من خلال تنبيه الذهن" يمكنه فيما يبدو التخفيف من حدة الآلام وهشاشة العظام لدى مرضى التهاب المفاصل الروماتويدي.

وقالت ماري جو كريتسر، وهي باحثة لم تشارك في الدراسة: "أعتقد أن هذه النتائج تتماشى كثيراً مع دراسات أخرى بشأن التنبيه الذهني والحالات المزمنة". 

وأضافت كريتسر، وهي مؤسسة ومديرة مركز الروحانية والاستشفاء بجامعة "مينيسوتا" الأميركية، أن نتائج الدراسة وإن كانت قليلة ومقتضبة فإنها مثيرة. 

وتابعت: "يمكنني القول إن هناك حاجة لإجراء المزيد من الأبحاث لفهم طريقة عمل هذه الآليات.

لذا فهذه التجربة مشجعة للغاية لكنها ليست حاسمة".

ويستمر برنامج "تقليل التوتر من خلال تنبيه الذهن" لمدة شهرين وجرى تطويره قبل عقود في جامعة "ماساتشوستس" الأميركية لمساعدة المصابين بأمراض خطيرة على التكيف مع الألم مثل الحالات المتأخرة من السرطان ومرض نقص المناعة المكتسب "الإيدز".

لكن توسع تطبيق البرنامج في السنوات القليلة الماضية ليشمل عدداً أكبر من الناس الذين ينشدون الراحة من الألم وتقليل التوتر.

وكتب الباحثون الذين وضعوا الدراسة في دورية حوليات أمراض الروماتيزم: "يركز تدريب اليقظة على الانتباه إلى الأفكار والمشاعر والتجارب الجسدية غير المرغوب فيها دون إصدار الأحكام عليها وذلك من خلال التأمل وقد يساعد في تحسن الأعراض النفسية والجسدية للمرض المزمن".

والتهاب المفاصل الروماتويدي مرض مزمن ينتج عن هجوم جهاز المناعة على أنسجة المفاصل خاصة اليدين والقدمين ويسبب مشاكل أحياناً في أعضاء أخرى بالجسد مثل العينين والرئتين والأوعية الدموية.

وقالت كريتسزر: "إن تنبيه الذهن طريقة للتروي والتركيز في اللحظة الحالية وهذا هو محور تدريب اليقظة التامة لذا فخلال التدريب يركز المشاركون على التنفس والاسترخاء وبهذا يبدأون بسلاسة في ممارسة التأمل".

وأضافت أن الدراسة تظهر مدى أهمية الرعاية الذاتية والتحكم الذاتي.

وقالت إن هناك أشياء كثيرة يمكن للناس فعلها بأنفسهم وإن القدرة على التعامل مع الأعراض المرضية تجعل الكثيرين يشعرون بالقوة.

مشروبات الطاقة قد تؤدي إلى تسمم الأطفال

أشارت دراسة أميركية جديدة أن تناول الأطفال مشروبات الطاقة قد يؤدي إلى تسممهم، بسبب احتوائها على كمية أعلى من الحد المسموح بتناوله من الكافيين من قبل منظمة الصحة العالمية.

فبعضها يحتوي حوالي 400 ملغرام من الكافيين في العلبة الواحدة.

ويحدث تسمم الكافيين للمراهقين عند تناول أكثر من 100 ملغرام من الكافيين، وقد يسبب 50 ملغراما من الكافيين التسمم لمن يبلغ السادسة من العمر.

أما أعراض تسمم الكافيين فهي:  

. زيادة دقات القلب

. ارتفاع ضغط الدم

. التعرق

. التوتر

. الأرق

. مشاكل في الكلي

 من جهة أخرى، قام الباحثون في الجمعية الأميركية لمكافحة السموم بتحليل بيانات أكثر من 3 آلاف حالة ممن يتناولون مشروبات الطاقة، ووجدوا أن 60% من هذه الحالات كانت من قبل أطفال دون الـ18 من العمر.

النوم عارياً يحميك من السمنة والسكري

ذكرت دراسة طبية حديثة أن النوم بشكل عارٍ قد يخفض فرص الإصابة بمرض السكري، فضلاً عن درء العدوى، وتقليص محيط الخصر.

ووجد الباحثون أن النوم عارياً يساعد على حرق السعرات الحرارية، ويحسن نوعية النوم، فضلاً عن كون هؤلاء الأشخاص أكثر سعادة، حيث انخفضت بينهم فرص.  

ويتفق خبراء النوم مع أنه من المهم الحفاظ على البرودة في الليل، حيث يحتاج جسمك لخفض درجات حرارته لتنخفض بمعدل نصف درجة لكي تتمكن من أن تغفو.

وقال الدكتور كريس أيدزيكونسكي، مدير مركز أدنبرة للنوم والمشرف على تطوير الأبحاث، إن المخ، مدفوعا بساعتنا البيولوجية الداخلية، يرسل رسائل إلى الأوعية الدموية للإفراج عن الحرارة، فدرجة الحرارة الأساسية للجسم الخاص بك تكون فى أعلى مستوى لها في الساعة الحادية عشرة مساء، وأدنى مستوى لها في الرابعة فجراً.

وأضاف أيدزيكونسكي أنه في حالة وجود أي شيء يمنع حدوث هذا الانخفاض، سوف يستيقظ المخ من تلقاء ذاته لمعرفة السبب في ذلك وماذا يجري، وهو ما يعني أنك سوف تناضل من أجل الحصول على قسطك المعتاد من النوم، وستعاني من نوم مضطرب.

وأوضح الباحثون أن ميزة النوم عارياً هي أنه من السهل للجسم الحصول على التبريد والحفاظ على درجة حرارة أقل للمخ، فإذا كنت تضع الكثير من الأغطية سوف تجد صعوبة أكثر في تنظيم درجات حرارة جسمك، لذلك ارتداء أقل القليل من الثياب يساعد على التخلص من حرارة الجسم.

فيما يعد النوم العميق هو المفتاح لتعزيز الذاكرة وإنتاج هرمون النمو، المهم لإصلاح الخلايا.

وأوضحت الأبحاث أن واحداً من بين كل ثلاثة بالغين ينامون عرايا في الولايات المتحدة، وفقاً لأحدث الدراسات التي أجريت في هذا الصدد.

النساء يفرطن أكثر من الرجال في تناول أدوية دون وصفات

أظهرت دراسة علمية أن النساء في عدد من دول أوروبا والبحر المتوسط يفرطن أكثر من الرجال في تناول الأدوية التي تتطلب وصفات طبية.

وبحسب هذه الدراسة فإن النساء عرضة لمخاطر تناول أدوية بشكل غير صحي ودون وصفة طبية، ولا سيما مسكنات الألم والمهدئات والأقراص المنومة ومضادات الاكتئاب.

وشملت هذه الدراسة أشخاصا تناولوا من تلقاء أنفسهم أدوية لم يسبق أن وصِفت لهم، أو وصِفت لهم مرة في السابق وأعادوا استخدامها دون مشورة طبية.

وارتكز التقرير على بيانات من 17 منطقة ودولة في أوروبا وحوض البحر المتوسط، منها دول عربية كمصر ولبنان والمغرب وتونس.

وبينت الدراسة أن هناك "فرقا كبيرا" بين النساء والرجال في التعامل مع الدواء وتناوله دون مشورة طبية، بصرف النظر عن السن، بحسب ماريلين كلارك الاستاذة في جامعة مالطا ومنسقة مشروع البحث التابع لمجلس أوروبا.

ففي فرنسا مثلا، تفرط 15% من الشابات في تناول الأدوية التي تحتاج الى وصفات طبية، مقابل 8% فقط في صفوف الشباب، بحسب بيانات عائدة للعام 2010.

وفي ليتوانيا، ترتفع النسبة بين الشابات إلى 19% مقابل 7% لدى الشباب، وتبلغ هاتان النسبتان في هولندا 11% و6% على التوالي.

ويضيق الفارق بين الذكور والإناث في التعامل مع الأدوية في الدول التي تنخفض فيها أصلا هذه الظاهرة، مثل إيطاليا وصربيا والمغرب.

وتشير الدراسة الى أن الإفراط في تناول الأدوية تشجعه سهولة الحصول عليها.

تعرف على السر في شعور المرأة بالبرد أكثر من الرجل

من المعروف أن المرأة تشعر بالبرد أكثر من الرجل، وهناك عدة أسباب علمية تقف خلف هذه الحقيقة.

ومن أولى هذه الأسباب عدم قدرة جسد المرأة على تخزين كميات كبيرة من الفيتامينات، خاصة فيتامين E الذي يحتاج الجسم إليه أكثر كلما انخفضت الحرارة.  

لذلك ينصح الخبراء المرأة في الشتاء بالحرص على اختيار أطعمة تحتوي كميات كبيرة من فيتامينE، مثل زيت عباد الشمس وزيت الزيتون والجوز بأنواعه، إضافة إلى منتجات الحبوب الكاملة. ومن طبيعة جسم المرأة أنه يسحب الحرارة من الأطراف إلى منطقة الحوض، لذلك تظل أطرافها باردة. 

وإضافة إلى ذلك فإن بشرة المرأة الرقيقة أحد أسباب شعورها السريع بالبرد. وعادة ما تكون درجة حرارة جلد المرأة أقل من درجة حرارة جلد الرجل بثلاث درجات مئوية على الأقل، ويعود ذلك إلى أن جلد الرجل أكثر سمكا بنسبة 15 بالمئة.

أحذر العرق و فقدان الأملاح

لابد و أن نضع حدا لفقدان الأملاح و المعادن من الجسم فإن كثرة العرق بسبب الحرارة الشديدة في الصيف تسبب فقد الكثير من المعادن والأملاح من الجسم.ولتعويض تلك المعادن يجب تناول مقادير كافية من فواكه الموسم الصيفية مثل التمر والبرتقال والشمام والبطيخ والعنب ... الخ ، وتناول الخضراوات الورقية وغيرها من خضراوات الموسم.

وتعتبر الإضافة المعتادة للملح إلى الطعام كافية لتعويض الملح الذي يفقد عن طريق العرق ، ولكن يجب الانتباه لنوعية الملح الذي يضاف إلى الطعام، فالملح الناعم المكرر الذي يباع في عبوات صغيرة في البقالات ليس هو الخيار الأفضل لأن عمليات تصنيعه تؤثر عليه حيث يتم تجفيفه بدرجات حرارة تصل 1200 درجة فهرنهايتية ، ويتعرض للحرارة أيضاً عند طحنه، وهذه الدرجات العالية من الحرارة تغير من التركيب الكيميائي للملح وتجعل من الصعب على الجسم تقبله والاستفادة منه، كما يتم تكريره وتبييضه مما يجعله يتألف من كلوريد الصوديوم فقط ويزيل معظم المعادن الضئيلة المهمة للصحة منه مما يؤدي إلى كونه مادة كيميائية ميتة!!  ومحاولة الجسم تمثيل هذه المادة الميتة يؤثر على كثير من العمليات في الجسم مثل توازن السوائل في الجسم وعمليات التخلص من الفضلات، ولزيادة الأمر سوءاً نجد أن عمليات تكرير وتصنيع الملح تضيف إلى الملح عدداً من الإضافات والمواد الكيميائية.  

وبسبب استمرار استعمال الملح المكرر برزت الكثير من المشاكل الصحية مثل ارتفاع الضغط والتي ارتبطت بالملح دون الانتباه إلى أن المشكلة تكمن في تكرير الملح وليس في الملح نفسه!  

وهذه المعلومات يؤكدها الدكتور "دي لانجر" أن الملح المكرر ساماً للصحة ويوصي باستعمال الملح النقي غير المكرر ويفضل الملح البحري غير المكرر للبعد عن احتمالات الإصابة بضغط الدم وأمراض القلب والكثير غيرها من المشاكل الصحية.  

وعلى الرغم مما يبدو من عدم نظافة الملح الطبيعي غير المكرر ووجود الشوائب فيه، فطبيعة الملح وكونه مادة حافظة طبيعية يجعله مع وجود الشوائب فيه أقل ضرراً من الملح المكرر الناصع البياض!!  

وأفضل حل هو شراء ملح طبيعي غير مكرر وجعله ناعماً ثم وضعه مع بضع حبيبات من الأرز غير المطبوخ داخل حاوية لاستخدامه لاحقاً، فحبيبات الأرز تعمل على امتصاص الرطوبة التي تؤدي إلى تكتل الملح.

7 نصائح بسيطة لتجنب نزلات البرد خلال فصل الشتاء

شهور الشتاء هي موسم البرد والانفلونزا في كثير من البلدان وخاصة مع استخدام أنظمة التدفئة داخل المنزل والخروج بعد ذلك للجو البارد. ولتجنب الإصابة المتكررة بنزلات البر المزعجة التي تعطلك عن أداء عملك في المنزل أو خارجه اتبعي النصائح التالية:

1-ضعي زجاجة من المعقم أو المطهر في حقيبة يديك واستخدميها لتعقيم يديك بعد التواجد في الأماكن العامة مثل وسائل المواصلات او السوبر ماركت. 

2-استخدمي المناديل لتغطية فمك وأنفك عند تواجدك مع أشخاص مصابون بالسعال او العطس، ونفس الحال إذا كنت أنت من تعانين من هذه الاعراض.

  

3-تناولي الأدوية المضادة لنزلات البرد والانفلونزا عندما تحسين ببدء ظهور أي أعراض مرضية. كلما تناولت الأدوية مبكراً كلما تم التعافي أسرع وبدون تطور الأعراض.  

4-تناولي الكثير من السوائل بما لا يقل عن لترين، سواء الماء أو السوائل الدافئة او العصائر الطبيعية.

  

5-ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة مما يساعد على تعزيز جهاز المناعة وتقليل الإصابة بنزلات البرد.

  

6-تحسين النظام الغذائي. سوء التغذية ونقص بعض العناصر الغذائية كثيراً ما يكون سبباً في ضعف المناعة والاصابة بنزلات البرد، لذلك احرصي على تناول مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية وخاصة الخضراوات والفواكه.

  

7-النوم لفترات أطول. تشير العديد من الدراسات الى أن النوم مبكراً لمدة لا تقل عن 8 ساعات يعزز جهاز المناعة ويقي من العديد من الامراض.

نوم الطفل على بطنه يعرضه للوفاة المفاجئة

نوم الطفل على بطنه يعرضه للوفاة المفاجئة بسبب نقص الأوكسجين وقد تبيّن نقص مستوى الأوكسجين في المخ للأطفال الذين ينامون على بطونهم، كما سجلوا انخفاضاً في الضغط عن الأطفال الذين ينامون على ظهورهم.فقد تكون عقولهم أقل قدرة على إيقاظهم عندما تواجههم مخاطر عدم القدرة على التنفس.

لذلك تجنبوا نوم الأطفال على بطونهم.

أسباب الشعور المتكرر بالعطش

العطش (Thirst) غريزة تدفع بالكائن الحي لشرب الماء، وهو آلية مهمة لحفظ توازن كميات ونسبة الأملاح بالجسم، ولتزويد الجسم بالكميات اليومية الكافية من السوائل. وإذا ما حصل اضطراب في نسب الأملاح أو كمية المياه في الجسم، حصل اختلال في التوازن داخل أجزاء معينة في الدماغ، مما يثير الشعور بالعطش ويؤدي إلى تحفيز شرب الماء.

هذا في الحالات الطبية، ولكن ثمة حالات يستمر فيها دائما، أو في غالب الأوقات، الشعور بالعطش، ما يعني أن ثمة مشكلة صحية ما، الباحثون في المكتبة القومية الأميركية للطب يقدمون مجموعة من الحالات التي قد تتسبب بهذا الشعور، ومنها:

• الإصابة بمرض السكري، وخاصة عند وجود اضطرابات في نسبة السكر بالدم.
• تناول وجبات غذائية عالية المحتوى بالملح.
• حصول نزيف دموي يؤدي إلى خروج كمية كبيرة من دم الجسم
•  تناول أدوية معينة، وخاصة تلك التي تزيد من إدرار الكلي للبول.
•  فقد الجسم لكميات كبيرة من السوائل والأملاح، مثل أداء المجهود البدني في الأجواء الحارة، أو التواجد في أجواء حارة، مما يزيد إفراز العرق، أو تكرار القيء أو الإسهال، أو ببساطة نتيجة لعدم تناول الماء.
•  الإصابة بحالات الالتهابات الميكروبية، وارتفاع درجة حرارة الجسم وزيادة إفراز العرق.
•  الإصابة بحروق في مناطق واسعة من الجلد، مما يزيد من فقد السوائل عبر الحروق.
• حصول فشل في عمل الكلي أو الكبد أو القلب.

كيف تتأكد أن الكافيار طبيعي أو مزيف؟

يعتبر الكافيار من المقبلات والمصادر الغذائية المهمة لجسم الانسان، ويعرف بأنه "بيض السمك" الذي يستخرج من بطارخ بعض الأسماك كالسلمون و"الحفش" المعمرة لتصل الى مئة سنة. حيث تُصطاد في بحر قزوين الذي تحيطه كل من إيران، وتركمانستان، وروسيا، وكازاخستان، وأذربيجان، المعروفة بمياهه الباردة، وفي الأصل جاءت كلمة كافيار من الكلمة التركية "الخافيار" وردها البعض الى الفارسية "خاكاولر" أي "مولد البطارخ"، وينسب كل من الكافيار الأحمر الى سمك السلمون، والأسود الى سمكة الحفش، وقد بدأ بالانتشار في أوروبا في القرن الثالث عشر عبر ايران وتركيا.

للتأكد من أن الكافيار طبيعي وليس مزيفاً، اتبع الخطوات التالية:

• الـتأكد من بريق البويضة في الضوء أثناء فتح العلبة.
• تذوق رائحة البويضات.
• أن تكون الحبات منتظمة وغير متلاصقة ببعض.
• أن يكون لونه طبيعياً.
• تتكون البويضة من قشرة ونواة داخلها تفوح منها رائحة مياه البحر.
• تُحفظ في درجة حرارة تراوح بين 3 الى 3- في الثلاجة بعكس الاصطناعي الذي يتأقلم مع 17 درجة من الحرارة.

أنواع الكافيار

يعتبر الكافيار من المقبلات والمصادر الغذائية المهمة لجسم الانسان، ويعرف بأنه "بيض السمك" الذي يستخرج من بطارخ بعض الأسماك كالسلمون و"الحفش" المعمرة لتصل الى مئة سنة. حيث تُصطاد في بحر قزوين الذي تحيطه كل من إيران، وتركمانستان، وروسيا، وكازاخستان، وأذربيجان، المعروفة بمياهه الباردة، وفي الأصل جاءت كلمة كافيار من الكلمة التركية "الخافيار" وردها البعض الى الفارسية "خاكاولر" أي "مولد البطارخ"، وينسب كل من الكافيار الأحمر الى سمك السلمون، والأسود الى سمكة الحفش، وقد بدأ بالانتشار في أوروبا في القرن الثالث عشر عبر ايران وتركيا.

يوجد أنواع مختلفة من الكافيار منها:

• أوسيترا (OSSETRA,OR ASESTRA): مستخرج من أسماك "الحفش"، يتميز بلونين أسود أو رمادي، وبيضه معتدل الحجم.
• سفروغار (Sevrugar): بيضه صغير، ولونه قاتم، يصنع من سمك الحفش أيضا، ويتميز بكثرة الملح داخله، ومتوافر بكثرة في الاسواق.
• بيلوغا (Beluga Caviar): يُصنف من أجود أنواع الكافيار وبيضه كبير الحجم من سمك الحفش، ولونه أسود قاتم.